Que manger en cas d'obésité de type œdème : 10 jours de sujets d'actualité sur Internet et guide diététique scientifique
Récemment, « l'obésité œdémateuse » est devenue un sujet brûlant dans le domaine de la santé. Surtout avec l’arrivée de l’été, les discussions sur la façon d’améliorer l’œdème grâce à l’alimentation se sont multipliées. Ce qui suit est un guide faisant autorité, compilé sur la base de sujets d'actualité sur Internet au cours des 10 derniers jours pour vous aider à traiter scientifiquement le problème de l'obésité de type œdème.
1. Top 5 des sujets d'actualité sur l'obésité de type œdème sur Internet
| Classement | Contenu du sujet | Plateforme de discussion | indice de chaleur |
|---|---|---|---|
| 1 | "Comment réduire rapidement l'enflure du visage le matin" | Xiaohongshu/Weibo | 987 000 |
| 2 | "Classement des aliments pour le gonflement du drainage" | Douyin/Bilibili | 852 000 |
| 3 | "La différence entre l'obésité de type œdème et l'obésité de type graisse" | Zhihu/compte public | 765 000 |
| 4 | "Les secrets des célébrités pour éliminer l'œdème révélés" | Recherches populaires sur Weibo | 689 000 |
| 5 | "Plan d'ajustement du régime alimentaire contre l'œdème menstruel" | APPLICATION Santé des femmes | 624 000 |
2. Principes alimentaires pour l'obésité de type œdème
Selon les dernières recommandations de la Société chinoise de nutrition, les personnes souffrant d'obésité de type œdème devraient suivre le principe des « trois hauts et deux bas » :Riche en potassium, riche en protéines, riche en fibres alimentaires, faible en sodium, faible en sucre raffiné. Ce type de structure alimentaire peut favoriser efficacement le métabolisme de l’eau et réguler l’équilibre électrolytique du corps.
3. Liste des aliments recommandés (top 10 pour le drainage scientifique des gonflements)
| catégorie alimentaire | Nourriture recommandée | Mécanisme d'action | Meilleur moment pour manger |
|---|---|---|---|
| Légumes riches en potassium | épinards/céleri/brocoli | Équilibrer le rapport sodium et potassium | Déjeuner/Dîner |
| fruits diurétiques | pastèque/ananas/kiwi | Ingrédients diurétiques naturels | Collation du matin |
| Protéine de haute qualité | Poitrine de Poulet/Saumon/Crevettes | Maintenir la pression osmotique du plasma | Distribué tout au long de la journée |
| grains entiers | Avoine/Quinoa/Riz Brun | Riche en vitamines B | petit déjeuner |
| La nourriture et les médicaments proviennent de la même source | Haricots rouges/Orge/Melon d'hiver | Ingrédients traditionnels réducteurs d'eau | avant le dîner |
4. Trois types d'aliments qui doivent être strictement restreints
1.Aliments riches en sel: La teneur en sodium des aliments marinés et des viandes transformées peut dépasser les besoins quotidiens de 5 à 8 fois.
2.Sucres raffinés: Les boissons sucrées peuvent provoquer des fluctuations d'insuline et aggraver la rétention d'eau et de sodium.
3.boissons alcoolisées: Affecte la fonction métabolique du foie et perturbe l’équilibre hydrique
5. Régime d'une journée recommandé par des nutritionnistes célèbres pour réduire la rétention d'eau
| Repas | Combinaison recommandée | les essentiels de la cuisine |
|---|---|---|
| petit déjeuner | Gruau + banane + thé vert | Sucre blanc interdit |
| déjeuner | Bar vapeur + épinards froids | Moins d'huile et pas de MSG |
| Repas supplémentaire | Yaourt sans sucre + myrtilles | Choisissez un yaourt faible en sodium |
| dîner | Soupe de haricots rouges et d'orge + crevettes poêlées au céleri | Faire tremper les haricots à l'avance |
6. Rappel spécial : les trois groupes de personnes ont besoin d'ajustements personnalisés
1.Œdème chez la femme enceinte: Il est nécessaire de garantir chaque jour 70 g de protéines de haute qualité et d’éviter une restriction excessive en sel.
2.Personnes ayant une fonction rénale anormale: Les aliments riches en potassium doivent être consommés sous la surveillance d'un médecin.
3.Les personnes prenant des diurétiques: Faites attention à compléter la supplémentation en zinc, magnésium et autres minéraux
En analysant les récents débats animés sur Internet, nous avons découvert que la clé du drainage scientifique du gonflement réside dansÉtablir des connaissances alimentaires correctes, plutôt que de suivre aveuglément les méthodes de perte de poids des célébrités sur Internet. Il est recommandé d'enregistrer chaque semaine les changements de poids et de circonférence le matin et de coopérer avec des exercices appropriés. Une amélioration significative peut généralement être constatée en 2 à 4 semaines.
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